Avokadonun içindeki vitaminler nelerdir? Faydaları

Diyabet, kalp hastalıkları ve kolesterole karşı etkileri ile ön plana çıkan avokado, son dönemlerin en gözde meyveleri arasında yer alıyor. Avokadonun faydaları ve hangi hastalıklara iyi geldiğini sizler için araştırdık.

AİLE 22.03.2024, 02:05
1
Avokadonun içindeki vitaminler nelerdir? Faydaları
Defnegiller familyasına ait olan avokado özellikle son yıllarda büyük bir popülerlik elde etti. Avokado, Orta Amerika ve Meksika’nın sıcak bölgelerine özgü, nötr bir tada sahip olan meyvedir. Ülkemizde büyük bir ilgi gören bu meyvenin dış yüzeyi pürüzlü bir yapıya sahiptir. İç kısmı ise tamamen pürüzsüz ve kremsi yeşil bir doku ile kaplıdır. Tropikal iklim meyvesi olan avokado, gelişen teknoloji ile birçok farklı lokasyonda yetiştirilmeye başlanmıştır. Yüksek oranca vitamin ve mineral içermesi ile insan sağlığına olumlu etkileri bulunan bu meyve, tek başına tüketildiği gibi farklı tariflerde de yer alabiliyor.
Oldukça lezzetli bir meyve olan avokado özellikle et yemeklerinde, soslarda, salatalarda ve soğuk sandviçlerde kendisine yer bulabiliyor. İnsan vücudu için oldukça faydalı olan avokadonun 100 gramında yer alan besinler ve bu besinlerin değerleri şu şekilde sıralanabilir;
Yüksek besin değerlerine sahip olan avokado bu yönü ile diğer tüm meyvelerden ayrılmaktadır. Özellikle avokadonun gün içerisinde ara öğünlerde tüketilmesi, kişilerin vücut ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamaktadır. Yüksek besin değerlerinin yanı sıra bu eşsiz meyvenin içerisinde çok sayıda vitamin ve mineralde yer almaktadır.Diğer meyvelere kıyasla daha fazla vitamine sahip olan avokado, potasyum kaynağı olarak bilinen muzdan daha fazla potasyuma sahiptir. 100 gramlık bir avokadoda yer alan vitamin ve mineraller şu şekilde sıralanabilir;
Diğer tüm besin ögelerinde olduğu gibi avokadoda da düzenli ve kontrollü tüketim çok önemlidir. Bu şartlara uygun şekilde tüketilen avokadonun insan sağlığına olan faydaları şu şekilde sıralanmaktadır;
Çok fazla avokado tüketimi, bu meyvenin yüksek oranda yağ içermesinden dolayı tehlikelidir. Fazla tüketim, kişilerin kilo almasına neden olacaktır. Aynı zamanda bu meyvenin içerisinde yer alan K vitamini, çok fazla tüketildiğinde kan pıhtılaşmasına neden olabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin avokado tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışması gerekir.

Yorumlar (0)
sanalbasin.com üyesidir
18
açık
Namaz Vakti 14 Nisan 2024
İmsak 04:34
Güneş 05:59
Öğle 12:44
İkindi 16:24
Akşam 19:19
Yatsı 20:38
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Whatsap İhbar Hattı