Çoğunlukla geçici ve zararsız olan ayak üşümesi daha ciddi sağlık sorunlarına işaret edebildiği durumlar olabilir. Bilhassa kadınlarda üşüme erkeklerden daha fazladır. Bunun bir nedeni, kadınların istirahat halindeki metabolizma hızının daha düşük olmasıdır. Doğal olarak erkekler kadar enerji üretemezler. Ayrıca kadınların soğuğa toleransı doğal olarak zayıftır.
Ayaklarınızın sürekli üşüdüğünü fark ettiyseniz mutlaka bir uzmana görünmelisiniz.
Ayak üşümesinin pek çok belirtileri olabilir. Bunlardan en yaygın olanı ise
* Ayaklarda karıncalanma, uyuşma hissi veya hissizlik
* Sürekli soğuk ayaklar
* Kimi zaman titremedir.
Geçici üşümeler haricinde ayaklardaki üşüme sürekli oluyorsa bunun altında bazı ciddi sebepler olabilir.
Ayaklardaki devamlı soğukluğun muhtemel nedenleri şu şekildedir:
* Yetersiz sıcaklık
* Zayıf dolaşım
* Anemi
* Şeker Hastalığı
* Hipotiroidizm
* B-12 vitamini eksikliği
* İlaç komplikasyonları
* Çevresel damar hastalıkları veya plaklar nedeniyle damarların daralması
* Raynaud fenomeni (kan dolaşımının zayıf olduğu bölgelerde ciltte solukluk ve morarma), ve burada kan damarlarında kasılma meydana gelmesi
* Damar sertliği
·Diğer nedenlerden kaynaklanan sinir hasarı
Bebekler ağırlıklarına oranla geniş bir vücut yüzey alanına sahip olduklarından vücut ısısını daha hızlı kaybederler. Yalıtım olarak ciltlerinin altında çok fazla yağ yoktur. Ayrıca, doğal vücut ısısı düzenlemeleri bir yetişkin kadar gelişmemiştir. Bu nedenle çabuk üşürler ve kimi zaman da soğukturlar.
Yaşlı insanlar vücut ısılarını iyi bir şekilde düzenleme becerilerini kaybederler. Uzuvlarındaki kan damarları, merkez bölgeleri sıcak tutması için kolay daralmaz.
Metabolizma yaşla birlikte yavaşlama eğilimi gösterir ve bu da ayakların üşümesini arttırabilir.
Bu tür tedaviler büyük ölçüde, ayak üşümenizin altında yatan nedene bağlıdır. Genel olarak dolaşımı iyileştirmek için önce düzenli egzersiz yapılması tavsiye edilir.. Egzersiz, kalp rahatsızlıkları da dahil olmak üzere diğer sorunların önlenmesine de yardımcıdır ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
Hipotiroidizm ve anemi gibi diğer ayak üşüme nedenleri, ilaçlarla tedavi edilebilecek rahatsızlıklardır. Doktorunuz, Raynaud gibi durumlar veya belirli kalp rahatsızlıkları için kan damarlarının açılmasına katkı sağlayabilecek kalsiyum blokerleri reçete edebilir.
Bir battaniyeyle geçici olarak ısınabilir ya da ok katmanlı şekilde giyinebilirsiniz.
Bununla birlikte ortamdaki ısıyı artırmakta fayda sağlayacaktır.
·Biraz kestirmek veya daha erken uyumak
·Bol meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız et içeren daha sağlıklı bir diyet uygulamak
·Stresten uzak durmak
·Çorap veya terlik giymek
·Ayakları esnetip hareket ettirmek
·Sigarayı bırakmak
·Kolesterolü düşürmek
·Dolaşımı güçlendirmek ve düzenlemek için daha fazla demir, B12 vitamini ve folat almak üşüyen ayaklar için fayda sağlayacaktır.