Folik asit nedir, Folik asit eksikliği nelere yol açar?

Folik asit vücuttaki fonksiyonların devamlılığı için son derece önemlidir. Peki Folik asit nedir, ne işe yarar? Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir?

SAĞLIK 04.05.2021, 07:30
1
Folik asit nedir, Folik asit eksikliği nelere yol açar?
Suda çözünebilen ve vücudun birçok fonksiyonunda önemli rol alan bir vitamin türüdür.
Birçok gıdanın içeriğinde doğal olarak bulunur. Hamilelik, bebeklik ve ergenlik gibi hızlı büyüme dönemlerinde yeterli düzeyde tüketilmesi son derece önemlidir.
Vücuttaki fonksiyonların devamlılığı için son derece önemlidir. Vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Folik asit eksikliği ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve soluk bir ten rengi meydana gelebilir.
Hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme hücrelerinin oluşmasında ve gelişmesinde katkısı olduğu için özellikle çocuk sahibi olmak isteyen kişiler için önemlidir.
Düşük doğurganlığın önlenmesi için yeterli miktarda alınması tavsiye edilmektedir.
Yapılan çalışmalarda kalp hastalıkları riskini azalttığı gözlenmiştir. Takviye olarak kullanan kişilerde homosistein seviyelerinde düşüş görülmüştür.
Hamilelik öncesi ve sırasında kullanımı çok önemlidir. Bebeğin beyin ve omurilik gibi sinir sitemi organlarının gelişimine çok büyük katkısı vardır. Bu yüzden doğurganlık çağında olan ve bebek sahibi olmak isteyen bireylerin gebelik öncesi günlük en az 400 mcg folik asit alması gerekmektedir.
Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?Özellikle bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, gebe kalmadan önceki aylarda folik asit tabletleri almanız önemlidir. Hamilelik öncesinde folik asit kullanılması, gelecekte dönemde bebeğin spina bifida gibi sinir tüpü kusurlarına karşı korumasını sağlar. 
Folik asiti 2 ila 3 aylık periyotlarda tablet şeklinde kullanabilirsiniz. Ayrıca folik asidin doğal formu olan ve folat içeren besinleri daha fazla tüketmeye çalışabilirsiniz. İçerisinde folik asit içeren bazı besinler ise şöyledir;
BaklagillerKuşkonmazYumurtaKuru fasulyeAy çekirdeğiDomates suyuMaydanoz, nane, kişnişÇilekPancarTurunçgillerBrüksel lahanasıBrokoliIspanakYumurtaSoya FasulyesiKerevizCevizTahinFındıkCiğerBuğdayPapayaMuzAvokado
Mercimek, barbunya, fasulye, ıspanak, lahana, roka, karalahana, nane, maydanoz, marul, kuşkonmaz, portakal, limon, mandalina, greyfurt, brokoli, avokado, fındık, karaciğer, böbrek, pancar ve yumurta folik asit içeren besinler arasında yer alır.  
Yorumlar (0)
21°
açık
Namaz Vakti 09 Mayıs 2021
İmsak 03:57
Güneş 05:30
Öğle 12:40
İkindi 16:28
Akşam 19:40
Yatsı 21:07
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 33 67
2. Giresunspor 33 67
3. Samsunspor 33 67
4. İstanbulspor 33 61
5. Altay 33 60
6. Altınordu 33 57
7. Ankara Keçiörengücü 33 55
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 33 47
10. Bursaspor 33 46
11. Bandırmaspor 33 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 33 35
14. Adanaspor 33 34
15. Menemenspor 33 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 33 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 33 67
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 34 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 33 52
9. Leeds United 35 50
10. Arsenal 34 49
11. Aston Villa 33 48
12. Wolverhampton 34 42
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 34 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 34 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Barcelona 35 75
3. Real Madrid 34 74
4. Sevilla 34 70
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 34 52
7. Real Betis 34 51
8. Athletic Bilbao 35 46
9. Granada 34 45
10. Celta de Vigo 34 44
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Levante 35 39
14. Valencia 34 36
15. Getafe 34 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 34 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 34 26
Whatsap İhbar Hattı