Son Dakika

Sıcak havalarda ter kokusu kabusu yaşamayın, bu kolay adımlarla ferah bir yaz geçirin

Yaz ayları geldiğinde havalar ısınır ve terleme artar. Artan terlemeyle birlikte vücut kokusu da ön plana çıkar. Uzmanlar, yaz aylarında ter kokusunu önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

AİLE 06.07.2024, 20:20
Sıcak havalarda ter kokusu kabusu yaşamayın, bu kolay adımlarla ferah bir yaz geçirin
Yaz mevsimi geldiğinde beslenme alışkanlıklarımız da değişir. Sıcak havalar, bazı yiyeceklerin tüketimini riskli hale getirebilir. Özellikle vücudun terlemesini artıran ve kötü kokulara neden olan besinlere dikkat etmek gerekir. Uzman diyetisyenler, yaz aylarında beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.
Uzmanlar, kilo kontrolünün yaz gelmeden önce başlaması gerektiğini vurguluyor. Kış aylarında diyet yapmak daha kolay olabilir. Yaz tatilinde diyet yapmak zor olacağından, kıştan başlamak avantaj sağlar.
Yaz aylarında ağır ve yağlı yemekler tercih edilmemeli. Bunun yerine hafif, sıvı ağırlıklı bir beslenme düzeni oluşturulmalı.
Yaz mevsiminde yeşil sebze ve meyve tüketimi artırılmalı. Özellikle likopen içeriği yüksek gıdalar tercih edilmeli. Bu tür besinler, sıcak havalarda oluşabilecek kalp-damar sorunları ve tansiyon problemlerine karşı faydalıdır.
Uzmanlar, yaz aylarında baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Aşırı baharat tüketimi, sindirim sistemini olumsuz etkiler. Ayrıca terleme yoluyla vücuttan atıldığında kötü kokulara neden olabilir. Bu nedenle, çiğ köfte, köri soslu tavuk, baharatlı çorbalar, pastırma, çemen ve baharatlı etli dolmalar gibi yiyeceklerden kaçınılmalı.
Bunların yerine mevsim sebzeleri ve zeytinyağlı yemekler tercih edilmeli. Bu tür yiyecekler hem sindirimi kolaylaştırır hem de vücudun daha az terlemesine yardımcı olur.
Bol su için: Sıcak havalarda vücut daha fazla sıvı kaybeder. Günlük minimum 2-2,5 litre su içmeye dikkat edin.
Hafif öğünler tercih edin: Ağır yemekler yerine salata, soğuk çorba gibi hafif alternatifler seçin.
Probiyotik tüketin: Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler sindirim sisteminizi destekler.
Mevsim meyveleri yiyin: Karpuz, kavun, şeftali gibi sulu meyveler hem serinletir hem de vitamin ihtiyacınızı karşılar.
Pişirme yöntemlerine dikkat edin: Kızartma yerine ızgara veya fırında pişirme yöntemlerini kullanın.
Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Bu içecekler vücudun su kaybını artırır.

Yorumlar (0)
sanalbasin.com üyesidir
18
açık
Namaz Vakti 25 Temmuz 2024
İmsak 03:54
Güneş 05:31
Öğle 12:50
İkindi 16:39
Akşam 19:59
Yatsı 21:29
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Whatsap İhbar Hattı