Yaşlanmayı hızlandıran besinler! Bu yiyeceklerden uzak durun...

Çoğu insan bazı besinlerin oldukça sağlıklı olduklarını düşünür. Oysa birçoğu gizli şeker bombası, vücudunuzu iltihaplanma yapacak yiyecekler, hormonlarınızı sağlıksız duruma sokabilen besinlerdir

SAĞLIK 18.05.2021, 10:25
4
Yaşlanmayı hızlandıran besinler! Bu yiyeceklerden uzak durun...
Besin tüketiminde doğru bildiğimiz bi çok yanlış biz fark etmeden sağlığımızı bozuyor yaşam kalitemizi düşürürken hayatımızı da riske atıyor. Biraz daha derinlemesine bakıldığında, asla yememeleri gereken çok sayıda sağlıklı besin yendiğini görebiliyoruz.
Örneğin meyve suyu, bolca içtiğinizde en az gazlı içecekler kadar tehlikelidir. 
Asla yememeniz gereken bir başka besin de Çiftlik balığıdır. Aslında, tilapi yemek, bir şekilde domuz pastırması yemek kadar kötüdür. 
Yememeniz gereken en sağlıklı yiyeceklerden bir diğeri de mikrodalgada patlamış mısır. Mikrodalgada patlatılan torbalar, kanser yapıcı kimyasallara dönüşür. En düşük ihtimalle ciddi akciğer hastalıklarına neden olmaktadır. 

Artık hepimiz şekerin ne kadar zararlı olduğunu biliyoruz. Kilo almından, kırışıkların oluşmasına ve cildinizin sarkık kalmasına kadar birçok zararı vardır. Çok fazla şeker tüketmek, glikasyon denilen bir işleme sebep olur. Bu işlem vücuttaki proteinlere ve lipitlere zarar verir ve cildinizin kollajenine zarar verir ve kırışıklıkların gelişimini teşvik eder. Çünkü proteinler ve lipitler cildin sıkılığından sorumludur.

Fast food, kızarmış yağlar, margarin, konserveler ve tüm abur cuburlar trans yağ içerir. Trans yağlar sadece kalp hastalığı riskini arttırmakla kalmaz aynı zamanda damarlarınızı sertleştirir. Bu durum, derideki kan akışını zayıflatır ve erken yaşlanmanıza neden olur.
Kahve ve kafeinli içecekler cildinizi kurutur
Kafein, vücudunuzu susuz bırakır ve nem eksikliğine neden olur. Bu durum cildinizi kuru ve kırılgan bir hale getirir. Bu durumu çözmenin basit bir yolu vardır: tükettiğiniz her kahve için sadece bir bardak su için ve cildinizi nemlendirmeyi unutmayın.

Tuz vücudun su tutmasına neden olarak ödeme yol açıyor. Ayrıca hücrelerin küçülmesine neden olarak susuzluğa yol açıyor. Vücut susuz kaldığında cilt kırışıyor ve daha erken yaşlanıyor.

Patates vücudumuzun içine girdikten sonra anında şekere dönüşür. Özellikle yüksek yağlarda kızartılan patatesler ve yiyecekler serbest radikalleri, serbest bırakır bu da ciltte hücresel hasara neden olur. Patatesi en zararsız şekilde tüketmek istiyorsanız ya haşlayın ya da fırında pişirin

Birçok kişi tarafından sevilen sosis, pastırma ve şarküteri etlerde çok miktarda tuz ve koruyucu madde bulunur. İşlenmiş etlerin tüketimi dehidrasyona neden olur ve iltihaplanmayı tetikler. Ayrıca bu ürünler vücuttaki C vitamini miktarını düşürür ve bu da kollajen oluşumu açısından çok önemlidir. Bunun yerine et tüketimini azaltın ve sebzeli sandviçler tercih edin.

Sağlıklı yağlar, sağlığınız ve cildinizin gençliği için çok önemlidir. Bunun dışında deride inflamasyonu azaltmak, saçlarınızın sağlık uzamasını ve diğer avantajların yanı sıra, cilt hücrelerindeki su kaybını azaltacak güçlü hücre zarları kurar. Cildinizi korumak için somon, avokado, chia, koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve kuruyemiş ve hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.

Siyah ve kömürleşmiş olan et vücuda ciddi anlamda zarar verir. Bu durum cildiniz için kolajen gibi temel özellikleri bozabilir ve yaşlı bir görünüme yol açar. Mangal yaparken, siyahlaşmış etten uzak durun.

Baharatlı yiyecekler, kan damarlarını genişletir ve cildinizin erken yaşlanmasına sebep olur. Baharat tüketimi sağlıklı görünse de bu konuda ciddi dikkat etmek gerekir. Düzenli baharat tüketimi alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve şişkinliğe veya kalıcı kızarıklığa neden olabilir.

Yeşil yapraklı sebzelerin kanser önleyici etkisi vardır. 
BROKOLİZengin demir ve kalsiyum maddeleri sayesinde Alzheimer hastalığı tehlikesi yaşayan kişilerin sıklıkla tüketmesi gereken bir besinidir. Aynı zamanda kandaki zararlı bakterilerin oranını azaltarak, kanın vücutta daha dengeli akmasını sağlar.
KARALAHANAAntioksidan özelliği sayesinde vücutta gezen serbest radikal hücrelerin oranını azaltarak, kansere neden olabilecek maddeleri yok eder. Magnezyum ve kalsiyum açısından da zengin olduğundan kemik hastalıklarına birebir fayda sağlar.
ISPANAKBol miktarda içerdiği A, B ve K vitaminleri sayesinde, kemik erimesinden görme problemlerine kadar birçok rahatsızlığa iyi gelir. Aynı zamanda kabızlık ve sindirim problemlerini önler.
ŞALGAM YAPRAKLARIYeşil yapraklılar içerisinde kalsiyum açısından en zengin olan şalgam antioksidan özelliği sayesinde cilt sorunlarını azaltmada yardımcı olur.
LAHANALahana içerdiği folik asit sayesinde kanser hücrelerini azaltır. Aynı zamanda 22 kalori içerdiği için kilo vermeye çalışan kişilerin tüketmesi gereken yeşil yapraklı sebzelerin başında gelir.

Yağl balıklar: Somon, ton, sardalya ve uskumru balıkları cildiniz için mükemmel bir omega 3 kaynağıdır. Su: Su yaşlanma süreciyle mücadele eden en iyi besinler listesindedir. Organlarınızın ve eklemlerinizin iyi çalışmasını sağlar ve aynı zamanda metabolik sürecinizi destekler, bu da cildinizin daha nemli ve canlı görünmesini sağlar.

Nar: Vitamin ve antioksidan açısından cildinizin güneşin zararlı ışınlarından korumak için savaşırlar.
Sızma zeytinyağı: Omega 3 ve cilde iyi gelen yağ asitleri içerir.
Yaban mersini: Antioksidanlar açısından zengin olan yaban mersini, kan damarlarının elastik kalmasına ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Yeşil çay: Cildinizi UV ışınlarından korur.
 
Yorumlar (0)
25°
açık
Namaz Vakti 13 Haziran 2021
İmsak 03:26
Güneş 05:12
Öğle 12:44
İkindi 16:35
Akşam 20:06
Yatsı 21:43
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
Whatsap İhbar Hattı