Ergenlerde Fiziksel Aktivite Yararları Fiziksel Aktivite:
- Mental sağlığı geliştirir.
- Kendine güveni artırır.
- Anksiyete/depresyonu azaltır.
- Davranış, disiplin ve sorumlulukları geliştirir.
- Sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısının oluşturulması ve devam ettirilmesine yardımcı olur.
- Hipertansiyon ve osteoporozu önler.
İyi Sağlığın Avantajları
- Fizyolojik olarak kendini iyi hissetme.
- Kendine güvende artış.
- Diğer kişilerle olumlu iletişim kurmak.
- Gerilim ve anksiyeteyi kontrol edebilmek.
- Daha pozitif bir bakışa sahip olmak.
- Daha uzun yaşamak.
- Kalp hastalığı riskini azaltmak.
- Hipertansiyonu önlemek.
- Dolaşımı artırmak.
- Akciğerleri kuvvetlendirmek.
- Enfeksiyondan uzaklaşmak.
Her yaşta fiziksel aktivitenin sağladığı yararlar önemlidir. Fiziksel aktiviteye önem vermeyen saatlerce bilgisayar veya televizyon başında oturan çocukların ve gençlerin obeziteye daha yatkın oldukları bilinmektedir. Çocuklara ve gençlere uygun fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırılması ve bu davranışın alışkanlık haline getirilmesini sağlamak önemlidir. Her gün fiziksel olarak aktif olmak amaçlanmalıdır Günde en az 60 dakika orta ve yüksek şiddetli fiziksel aktivite yapmalıdır. Kemik ve kasların güçlendirilmesini sağlayan yüksek şiddetli fiziksel aktiviteler haftada en az 3 gün yapılmalıdır.