Günün başlangıcında kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Hiçbir şey yapmak istemiyor musunuz? Özellikle geçirdiğimiz bu zorlu dönemde insanlar kendilerini bitkin hissedebiliyor. Her ne kadar psikolojik olsa da, eğer enerjiniz düşük hissediyorsanız, işte gün içerisinde enerjinizi nasıl arttırabileceğinizin püf noktaları...
Bitter çikolata, enerji seviyenizi artıran teobromin gibi bileşenlere sahiptir. Çikolatadaki şeker seviyesi ne kadar azsa, o kadar etkili olur. Satın almadan önce, çikolatanın içinde en az% 70 oranında kakao bulunduğundan emin olun. Kendinize enerji katması için küçük bir parça tüketebilirsiniz.
Ülkemizde sıkça tüketilen yoğurdun bu şekilde bir faydası olduğunu biliyor muydunuz? Yoğurtta bol miktarda protein bulunur ve size yeterince enerji sağlar.
Patlamış mısır tam tahıldan oluşur ve herhangi bir tereyağı kullanmadan yaparsanız düşük kalorilidir. Şekerli yiyecekler veya kahve yerine tercih edilebilir.
Tam tahıllı gıda veya kompleks karbonhidratlar da yüksek enerji seviyesinin kaynaklarıdır. Bu yiyecekler yüksek kalorili olabilir ancak sizi sağlıklı tutar. Kahvaltıda tam tahıllı tost yiyerek günün kalanını enerjik geçirebilirsiniz.
Yumurtalarda tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri ve yüksek miktarda protein bulunur, bu da enerji artışı sağlar ve aşırı beslenmenizi engeller. Beslenme uzmanları da kahvaltıda yumurta tüketilmesini önermektedir.
Meyvelerdeki doğal şeker seviyesi, kandaki şekeri koruyarak size doğru enerji seviyesini verir. Sabahları veya günün herhangi bir saatinde taze meyve veya meyve suları tüketebilirsiniz.
Günde en az 3 litre su içmeniz gerekir. Hızlı bir enerji artışı için taze limon suyunu bir bardak suya sıkın ve için. Çok daha iyi hissedeceksiniz.
Sonuç olarak bu gıdaların tüketilmesi sizleri daha enerjik tutacak ve gün içerisinde işlerinizi aksatmadan tamamlayabileceksiniz.
