Ayran içmenin faydaları! Neden ayran içmeliyiz?

Ayran neredeyse tüm yemeklerin yanında tüketilebilen ve yüzyıllardır tercih edilen enfes bir içecektir.
İnsanın içini ferahlatmasının yanında, yorgunluğunuzu alan, tansiyonu dengeleyen, diyette iken yağ yakan birçok bilinmeyen yönlere sahiptir. 

Uzun süre tok tutar
Tansiyonu dengeler
Sindirimi rahatlatır
Vücuda enerji verir
Hücreleri yeniler
Kemikleri güçlendirir
Uyku düzenleyici
Mideyi ferahlatır
Protein kaynağı
Zihin gelişimini destekler
Ayran kolesterol seviyesinin sağlıklı seviyede tutulmasına yardımcı olur. 
Süt ürünlerinden yoğurt ile yapıldığı için besin değeri yüksektir.
Güçlü bir probiyotik olan ayran, sindirim sorunlarına karşı tüketilebilecek bir içecektir.
Cilt hasarları üzerinde tonik olarak da kullanabileceğiniz ayran, cildinizi sağlıklı ve pırıl pırıl yapar.
Kas ve kemik gelişimi için birebirdir.
Mideyi rahatlatmasının yanı sıra bir bardak limonlu ayran ile mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz.
Bu nedenle sağlık açısından birçok faydası olan ayran yoğurt ve suyun karışımından ibaret değil.
Protein ve vitamin açısından zengin olması ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilmeniz için önemlidir.

Mineral ihtiyacını karşılayan bir içecek olan ayran soda ile hazırlandığında vücudun mineral ihtiyacını giderir.Tadıyla da enfes bir içecek haline gelen sodalı ayran sayasinde ödem probleminden kısa sürede kurtulabilirsiniz.Bağırsakları çalıştıran sodalı ayran, bağırsak durgunluğunu da ortadan kaldırır.

Ayran kaç kaloridir diyenler için ufak bir hesap
1 su bardağı ayran: 75 kalori
1 kutu ayran: 100 kalori
1 cam şişe ayran: 165 kalori

 6.87 gram Karbonhidrat
3.12 gram Protein
3.75 gram Yağ
18 mg Kolesterol
468 mg Sodyum
93 mg Kalsiyum